پارانوئید چیست؟
پارانوئید در واقع یک نوع احساس است که در آن فرد گمان میکند از جانب دیگران مورد تهدید یا خطر قرار گرفته است و یا ادعا دارد که بر علیه او رفتار میشود. پارانوئید ممکن است برای همه افراد در یک مقطع زمانی اتفاق بیفتد اما اگر شدت آن زیاد و یا اینکه اغلب رخ میدهد میتواند نگران کننده و نشاندهنده اختلال پارانوئید باشد.
پارانویای بالینی نوع شدیدتری از بیماری است. یک وضعیت نادر از سلامت روانی، که در آن فرد فکر میکند دیگران در حق او بیانصافی میکنند، دروغ میگویند یا فعالانه سعی میکنند تا به وی آسیب برسانند، در حالی که مدرکی در اینباره وجود ندارد.
تفکر پارانوئید نوعی تفکر ناشی از اضطراب است. اضطراب میتواند باعث پارانویا شود و بر آنچه که شما در مورد آن پارانوئید هستید و مدت زمانی که این احساس طول میکشد تأثیر بگذارد. اما این افکار نیز خود میتوانند شما را مضطرب کنند و فرد را در چرخه اضطراب و افکار پارانوئید گرفتار کنند.
علائم پارانویا میتواند شامل موارد زیر باشد
- فرد حالت تدافعی به اصطلاح گارد گرفتن، خصمانه و تهاجمی قرار دارد.
- خیلی زود آزرده خاطر میشود.
- باور دارد که همیشه حق با اوست.
- نمیتواند به دیگران اعتماد کند.
- توانایی سازگاری، بخشش یا پذیرش انتقاد را ندارد.
- در رفتارهای عادی افراد، معانی پنهان را جستجو میکند.
- دائما شک دارند که همسرشان در حال خیانت به آنهاست.
- کینهای هستند و خیلی زود در صدد انتقام گرفتن برمیآیند
علتهای ایجاد اختلال پارانویید
کم خوابیهای زیاد
یک شب کم خوابیدن باعث ایجاد افکار پارانوئیدی نخواهد شد. اما اگر اغلب کم خوابی دارید، این کم خوابی کم کم میتواند شروع ایجاد افکار منفی باشد و حتی ممکن است زمانی به نظر بیاید که احساس کنید دیگران علیه شما رفتار میکنند، با وجود اینکه مثل همیشه رفتار میکنند. کم خوابی به مدت طولانی، حتی میتواند باعث شود تا چیزهایی را ببینید و بشنوید که وجود ندارند خواب شبانه بین 7 تا 9 ساعت خواب مناسب و کافی است.
استرس
هنگامی که استرس و تنش در زندگی فرد افزایش مییابد، ممکن است نسبت به افراد دیگر بدگمانتر شود. ایجاد تنش و استرس حتما نباید به علت موارد منفی مانند بیماری یا از دست دادن شغل باشد. حتی یک مناسبت شاد مانند ازدواج هم، میتواند نوعی استرس ایجاد کند که افکار پارانوئیدی را همراه با شادی به وجود میآورد.
برای کمک به کاهش استرس، میتوانید
- زمانی را به استراحت اختصاص دهید و سعی کنید آنچه را که شما را تحت فشار قرار میدهد؛ فراموش کنید.
- با دوستان نزدیک خود وقت بگذرانید.
- موردی برای لبخند زدن و خندیدن پیدا کنید.
- به اندازه کافی ورزش کنید.
- مدیتیشن کنید تا ذهنتان پاک شود.
کلام آخر
نگران بودن فقط به این دلیل که در مورد آنچه که دیگران در مورد شما گاهی فکر میکنند، به این معنی نیست که شما مبتلا به اختلال روانپزشکی شدهاید. خود این واقعیت که میدانید افکارتان منطقی نیست، میتواند نشانهای از سلامت روان باشد. اما اگر این احساسات پارانوئیدی همیشه اتفاق میافتد یا شروع به ایجاد مانع در زندگی شخصی و کاری شما میکند، با روانپزشک یا روانشناس مشاوره داشته باشید. رواندرمانی یا در برخی موارد استفاده از دارو میتواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.